갤럭시워치액티브 심박수 측정 _ 심박수 데이터 누락 원인 및 해결 (삼성헬스)

갤럭시워치액티브 심박수 측정 시 심박수 데이터 누락 원인 및 해결방법에 대해 살펴보겠습니다.

갤럭시워치액티브 심박수 측정 데이터 누락원인 및 해결

걷기 운동시 저는 갤럭시워치액티브를 손목에 차고 걸어요. 그러면 걷고 난 뒤에 걷기 운동 상세정보로 심박수, 거리, 칼로리, 걸음수 등을 "삼성 헬스"라는 앱을 통해 얻을 수 있어 나의 건강관리에 크게 도움이 되고 있습니다.

 

그런데 아주 가끔씩 삼성헬스에서 보여주는 심박수 측정 데이터가 [아래 사진]과 같이 점선으로 표시될 때가 있습니다. 처음에 저는 "갤럭시워치액티브 장치가 고장이 난나?"라는 생각을 가지고 주의 깊게 관찰을 시작했는데요. 그 결과 이게 고장은 아니고요. 손목에 찬 장치로부터 관련 데이터를 받지 못해서 이런 현상이 발생한 것을 알았답니다.

 

 

해결방법 : 워치 위치 확인

삼성헬스앱에서는 점선이 생기는 현상 즉 "심박수 데이터 누락"에 대한 해결방법으로 다음과 같이 설명합니다.

점선은 심박수 데이터가 부족하거나 심박수 데이터의 신뢰도가 떨어지는 구간을 가리킵니다. 워치가 손목에 잘 고정되지 않았거나, 움직임이 지나치게 격렬해서 예측할 수 없었거나, 추운 환경에 있어 피부 표면의 혈액 흐름을 확인할 수 없을 때 심박수 데이터가 때때로 누락될 수 있습니다. 정확한 결과를 얻으려면 워치를 손목뼈에서 손가락 한마디 정도 위쪽으로 너무 꽉 조이거나 느슨하지 않게 착용해 주세요.

심박수 데이터 누락을 해결하기 위한 갤럭시워치액티브 올바른 착용법

 

갤럭시워치액티브 심박수 측정

다음은 유산소 운동과 건강입니다.

인터넷 위키백과에서는 유산소 운동에 대해 "운동 시 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소의 공급을 조건으로 시행되는 신체의 지속적인 운동 부하를 의미한다."라고 말하더군요. 유산소 운동의 대표적인 것으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅댄스 등이 있습니다. 이것들 중에 저는 "걷기"를 주구장창 즐기고 있습니다. 유산소 운동에 대한 더 자세한 내용은 아래 참고하세요.

유산소 운동(有氧運動, 영어: aerobic exercise 또는 cardio)은 운동 시 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소의 공급을 조건으로 시행되는 신체의 지속적인 운동 부하를 의미한다. 따라서 유산소 운동의 주요한 요건은 숨이 가쁘지 않은 상태에서 신체가 부하를 받게 되는 균형 있는 호흡(유기 호흡)을 통해 얻는 운동방식이다. 이러한 조건하에 보통 30분 이상 지속 가능한 운동을 가리 킬 수 있으나 30분을 전후할 수 있는 유연성을 제공하는 운동을 의미할 수도 있다. 유산소 운동은 체계적이고 세밀한 계획하에서 무산소 운동보다 더 탄수화물뿐만 아니라 지방도 에너지원으로 사용할 수 있는데 효과적 일수 있다. 따라서 이러한 유산소 운동은 일반적으로 주요하게 호흡기 계통의 호흡 조절을 통해서 심신을 효과적으로 다루도록 의도한다.

그리고 삼성 헬스 앱에서는 유산소 운동과 심박수 관계를 다음과 같이 설명하고 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

심박수 확인 구간

미국 스포츠 의학회는 유산소 운동지침으로 주 3-5회, 최대 심박수의 50 - 90%, 회당 15 - 60분 운동할 것을
권장합니다. 유산소 운동은 초기 적응 단계와 체력 향상 단계로 나뉩니다.

· 초기 적응 단계의 세션은 주 3회, 최대 심박수의 50-70%, 회당 10-15분 이상으로 4 - 6주 동안 진행됩니다.
· 체력 향상 단계의 세션은 주 3 - 5회, 최대 심박수의 70 - 90%, 회당 15-60분으로 4 - 5개월 동안 진행됩니다. 이 단계에서는 2 - 3주마다 운동량 및 운동 강도의 증가가 필요합니다.

유산소 운동은 여러 면에서 건강에 도움이 됩니다. 혈량, 폐 환기량 증가와 심근 강화에 이로우며, 혈압 감소, 좋은 HDL 콜레스테롤 합성에 따른 죽상동맥경화 위험 감소에 도움이 됩니다. 또한 소화력과 골밀도를 높이고 스트레스와 우울증을 완화할 수 있습니다. 

신체에 무리가 가거나 큰 부상의 위험이 없는 운동, 근육 구조를 크게 사용하는 운동, 권장된 운동 주기, 강도, 시간 가이드라인을 지키도록 장려하는 운동이 적절합니다. 출처: 유산소 운동과 건강, ACSM, AHA

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지금까지 갤럭시워치액티브 심박수 측정 시 심박수 데이터 누락 원인 및 해결방법에 대해 알아봤습니다. 그리고 추가로 유산소 운동과 종류 그리고 유산소운동과 심박수 관계에 대해 살펴보겠습니다.

 

그럼 오늘도 유산소 운동하시면서 행복한 하루 보내시기 바랍니다.