올바른 건강 걷기와 효과
매일 1만보를 위해 동네 구석구석 다니는 아임 워커맨입니다. 오늘은 지난 주말에 걸었던 과천 택지지구와 과천 복합 문화관광단지 예정부지를 소개하기 전에 올바른 건강 걷기와 그 효과에 대해 소개합니다. 올바른 건강 걷기 양재천 산책길을 걷다보면 아래 사진과 같은 "올바른 건강 걷기 안내" 표지판이 있습니다. 걷기에 바빠 매일 건성건성 보면서 지나쳤는데요. 이번엔 포스팅을 핑계 삼아 하나씩 곱씹어 읽어 봅니다. 걷기 자세 시선은 10-15m 땅바닥 주시합니다. 상체는 5도 앞으로 기울이고 호흡은 코로 깊이 들이마시고 입으로 내뱉습니다. 팔은 L 자 혹은 V자로 가급적 90도 유지합니다. 손은 달걀 쥔 모양으로 하시고요. 발 딛는 순서는 뒤꿈치가 지면에 먼저 닫게 하고 다음 발바닥이며 제일 마지막에는 발가락입..
대한민국구석구석
2020. 4. 14. 21:10