대한민국 구석구석

저는 걷기가 취미입니다. 그래서 비가 오나 눈이 오나 폭염이 와도 하루 100분 걷기 운동은 놓치지 않으려고 합니다. 그리고 여름철 걷기 운동은 폭염으로 시간대 선정이 참 중요합니다.그런데 최근 폭염과 열대야로 그 패턴이 거의 무너진 듯합니다.왜냐면 낮이나 저녁이나 덥긴 마찬가지이니까요. 그래도 저녁은 뜨거운 태양이 없어 다소 낮긴 합니다만 열대야가 연일 지속되는 요즘 저녁과 비교하면 도긴개긴입니다.오늘은 폭염 속 건강 지키는 필수 준비물, 걷기 운동 코스, 걷기 운동 전 꼭 챙겨야 할 아이템을 소개합니다.이것은 전문가 소견이 아닌 다년간 걷기 경험에서 나온 아이템이니 이점 참고하시기 바랍니다.폭염 걷기 운동 코스최근 걷기 운동하면서 재미난 경험기 하나 들려드릴게요.한낮에 개인적 볼일을 보는데 차량에 찍..

대한민국구석구석 2024. 8. 23. 00:32

취미가 걷기이고 하루 100분 걷기를 꾸준하게 실천하고 있는 사람으로서 손목닥터 9988 건강카드에 게시된 "무더운 여름철, 안전하게 운동하기" 내용이 울림 있어 소개하고자 합니다. 사실 여름철 걷다 보면 그늘과 그늘이 없는 곳의 온도차를 확연하게 알 수 있지요.그리고 그늘에서도 나뭇잎 사이로 삐져나온 그 깨알 같은 양지의 온도가 얼마나 뜨거운지 지나간본사람은 알 것으로 생각됩니다. 그만큼 여름철 운동은 고온현상으로 주의사항이 여럿 있습니다.어떤 것들이 있는지 함께 가보실까요...  여름철 운동 개요지금부터 서울시 손목닥터 9988 건강카드에서 말하는 여름철 운동 가이드 살펴봅니다. 건강카드 자료에 따르면 퇴약볕 아래 여름 운동, 오히려 건강을 해칠 수 있다고 합니다.운동하며 땀으로 흑백 젖으면 뿌듯하고..

대한민국구석구석 2024. 7. 3. 00:40

하루 만보 걷기가 제 생활 목표인데요. 여름은 이 목표 달성에 가장 큰 장애물이지요. 그리고 저는 1만보 걸을때 휴대 가방을 꼭 챙긴답니다. 이 안에는 물, 창넒은 모자, 썬크림, 손가락 부분이 오픈된 반장겁 등이 들어 있지요. 그런데 이제는 양산도 챙기려 합니다. 어느날 햇빛이 따가울때 가방에 있는 우산을 꺼내 폈는데 어느정도 햇빛 가리기에 효과가 있더군요. 그래서 양산은 이보다 더 큰 효과가 있을 것 같아서 걷기시 사용해 보려고 합니다. 최근 행정안전부에서는 대한민국정책브리핑에 "비갠 뒤 폭염 이렇게 대비하세요."라는 내용으로 폭염을 슬기롭게 이겨내는 방법, 5가지 행동요령을 게시했는데요. 이곳에서도 양산 챙기기가 나오더군요. 함께 관련 내용 살펴보겠습니다. 폭염을 슬기롭게 이겨내는 방법! 5가지 행..

생활정보 2020. 8. 23. 20:50