나의 혈관 숫자 기억하시나요? 심뇌 혈관 질환 예방법

생활정보

by happywalker 2021. 9. 3. 01:53

혈압, 혈당, 콜레스테롤 등 본인의 혈관 숫자 알고 계시나요?

최근 질병관리청은 9월 첫 주 온라인 중심 심뇌 혈관 질환 예방 관리 합동 캠페인을 추진하면서 "자기 혈관 숫자 알기"가 중요하다고 말했는데요.

오늘은 "자기 혈관 숫자 알기"에는 어떤 것이 있고 또 심뇌 혈관 질환 예방법은 무엇이 있는지 질병관리청 발표자료를 근거로 살펴보도록 하겠습니다.

자기 혈관 숫자 알기 _ 더건강보험 앱 활용해보세요.

혈관 숫자 항목은 혈압, 혈당, 콜레스테롤.

질병 관리청 자료 보고 "나의 혈관 숫자는 어떻게 되지? 그리고 어디서 보지?" 등등을 생각하면서 혹시 스마트폰 "더 건강보험" 앱에 있을까 하고 한번 살펴봤는데 다행히도 그곳에 관련 정보가 있더군요. 하지만 혈당은 저도 측정한 적이 없어서 찾을 수는 없더군요. 혹시 자기 혈관 숫자가 궁금하면 국민건강보험공단에서 개발한 "더 건강보험" 앱을 활용하시기 바랍니다.

질병관리청 심뇌 혈관 질환 예방관리 합동 캠페인 주요 내용

질병관리청은 최근 심뇌혈관질환 예방관리 주간(9.1.～9.7.)을 맞아 전국 지자체와 합동으로 ‘자기 혈관 숫자 알기-레드서클 캠페인’을 9월 한 달간 실시한다고 밝혔습니다.

질병관리청 자료에 따르면 심뇌 혈관 질환은 심근경색, 심장정지 등 심장질환, 뇌졸중 등 뇌혈관질환, 선행질환인 고혈압 및 당뇨병 등을 포함하며 ‘자기 혈관 숫자 알기’는 자신의 혈압‧혈당‧콜레스테롤의 수치를 알고 관리해서 건강한 혈관, 즉 ‘레드서클(Red Circle)’로 심뇌 혈관 질환을 예방ㆍ관리하자는 의미라고도 하더군요.

심뇌혈관질환 현황

2019년 사망원인 통계(통계청)에 따르면 심뇌혈관질환은 우리나라 주요 사망 원인(4위)으로 진료비 부담 등 사회경제적 부담이 큰 질병이더군요.

- 2019년 사망원인통계(통계청) 2위 심장질환(60.4명/인구10만 명), 4위 뇌혈관질환(42.0명), 6위 당뇨병(15.8명), 10위 고혈압성 질환(11.0명)
- 진료비 : 고혈압 36,516억 원, 당뇨병 27,393억 원, 심장질환 29,427억 원, 대뇌혈관질환 31,287억 원
(2019년 건강보험통계연보(건강보험심사평가원))

그리고 선행질환인 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증은 규칙적인 치료 및 관리로 예방 가능함에도 불구하고, 30~40대의 질환 관리가 가장 저조한 실정이라고 하네요.

<연령대별 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증 인지율(2019년, 자료통합)>, 출처: 질병관리청

1) 고혈압 인지율: 고혈압 유병자 중 의사로부터 고혈압 진단을 받은 분율, 만30세이상
2) 당뇨병 인지율: 당뇨병 유병자 중 의사로부터 당뇨병 진단을 받은 분율, 만30세이상
3) 고콜레스테롤혈증 인지율: 고콜레스테롤혈증 유병자 중 의사로부터 고콜레스테롤혈증 진단을 받은 분율, 만30세이상 [자료원] 2019 국민건강통계

또한 "건강생활습관 형성기에 있는 초등학생의 경우에도 매년 패스트푸드 섭취 증가 등 식습관이 나빠지고 있었으며, 신체활동도 학교급이 올라갈수록 낮아지고 있다."고 질병관리청은 전했습니다.

- 초등학생 식습관 현황 : 주1회이상 패스트푸드 섭취율 ‘15년 73.15%→‘19년 78.3%, 채소 매일 섭취율 ‘15년 31.91%→‘19년 27.88%(2019 학생건강검사 표본통계, 교육부)
- ‘19년 주3일 격렬한 신체활동 현황 초등학교 58.60%, 중학교 35.08%, 고등학교 22.46%(2019 학생건강검사 표본통계, 교육부)

그래서 우리는 심뇌 혈관 질환 예방과 관리를 위해 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인 하는것이 중요합니다.

지금 바로 확인 한번 해보시지요.

내 혈관의 3대 정상 숫자

질병관리청 자료에 따르면 정상 혈압은 수축기 120미만, 이완기 80 미만, 정상 혈당은 공복혈당 100 미만, 정상 콜레스테롤은 총 콜레스테롤 200 미만입니다. 참고로 단위는 생략했습니다.

심뇌 혈관 질환 예방관리를 위한 9대 생활 수칙

질병관리청에서는 심뇌 혈관 질환 예방관리를 위해 담배는 반드시 끊습니다 등 9대 생활수칙을 다음과 같이 안내했습니다.

1. 담배는 반드시 끊습니다.
2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.
3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.
4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.
9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.

시도별 캠페인 주요 내용

질병관리청 보도자료에 시도별 캠페인 주요 내용이 있어 첨부합니다.

시도	일시	주요 매체	주요 내용
부산광역시	9.1~9.30	부산광역시청 유튜브, 광안대교, 부산시설관리공단 전광판 등	심뇌혈관질환 예방관리 시민 건강강좌 개최(9.3 14~17:00, 건강한 부산 유튜브채널) 심뇌혈관질환 예방관리 건강컬럼 기고, 지역기관연계 영상 송출 부산TBN 공익광고 및 시내버스 정류소 버스정보안내기 영상 송출, 시내버스 외부광고, 지하철 와이드 액자광고 송출
대구광역시	9.1~9.30	유튜브 등 SNS	혈압측정 챌린지 온라인 사진공모전 레드서클 캠페인 온라인 선포식 및 랜선 토크콘서트(9.1 14~15:00, 시민건강놀이터 유튜브) -“내 혈관 내가 지킨다!” 시민 릴레이 건강 인터뷰 등
광주광역시	9.1~9.30	조선대학교병원, 카카오톡	자기혈관 숫자알기, 레드서클 캠페인 무인 레드서클 존 운영(9.1~9.7, 조선대학교병원) 내 혈압·혈당 측정 인증 카카오톡 이벤트(9.1~9.30)
울산광역시	9.1~9.30	울산대학교병원 등	- 자기혈관 숫자알기, 레드서클캠페인 무인 홍보부스 운영(9.7~9.9, 울산대학교병원) - 울산 라디오 공익광고 및 주요 시내버스 노선 시트커버 홍보, 유동인구가 많은 55개 지역 현수막 홍보
인천광역시	8.2~9.30	인하대병원, 지하철역, 유튜브 등	- 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 온오프라인 전시회(8.2~9.18, 인청시청홀, 인하대병원, 부평구청역, 원인재역) - 심뇌혈관질환 UCC 공모전 당선작을 활용한 온라인 홍보(9.1~9.30, 기관홈페이지 및 유튜브, 페이스북 등)
대전광역시	9.1~9.7	라디오 매체 및 옥외 전광판, SNS 등	- 자기혈관 숫자알기, 레드서클 캠페인 - 지역 라디오 교통방송 송출 및 옥외전광판 홍보 - TBN라디오 송출, 홈페이지 및 SNS 활용 홍보 등
경기도	9.1~9.30	도청 홈페이지 및 경기도 고·당 광역교육센터 유튜브	심뇌혈관질환 예방관리 비대면 건강토크쇼 스트리밍 및 동영상 게시(주제: 30대 고혈압, 무시해도 될까?)
강원도	9.1~9.30	지역기관, 기차역, 농협 ATM기 약 1,000대 등	- 지역기관(병의원, 약국, 대중교통시설 등) 연계 자기혈관 숫자알기, 레드서클 캠페인 비대면 홍보 진행 지역주민 대상 비대면 건강강좌(9월 중 참여희망기관 모집하여 줌으로 진행예정) - 농협 ATM기기 연계 자막 활용 슬로건 홍보 등
세종특별 자치시	8.30~9.30	세종시 홈페이지 및 밴드, 지정 게시대 등	- 자기혈관 숫자알기, 레드서클 캠페인 카카오톡 이벤트 진행(8.30~9.10, 인증샷 및 퀴증 등) - 세종시 홈페이지 및 밴드 레드서클 캠페인 홍보, 지정 게시대 현수막 및 배너 게시 지역주민대상 온라인 교육 실시, TJB 라디오 캠페인 등
충청북도	9.1~9.30	충북대학교병원, 청주시외버스터미널, 충주시외버스터미널	자기혈관 숫자알기, 레드서클 캠페인 :라디오 공익광고 및 전광판 송출 무인 혈압혈당 검사 및 홍보부스 운영(9.1~9.7 10~17:00, 충북대병원, 청주시외버스터미널, 충주시외버스터미널)
충청남도	9.1~9.30	도청 홈페이지, 게시판, 청내 승강기, 방소 송출 등	심뇌혈관질환 예방관리주간 리플릿, 현수막 등 심뇌혈관질환 예방 생활수칙 안내, 건강을 지키는 습관 등 홍보 보도자료 및 TBN 라디오 공익광고 송출
전라북도	8~12월	라디오 등	- CBS라디오 홍보(8~12월) : 심뇌혈관질환예방관리를 위한 9대 생활수칙 캠페인 송 송출 - 14개 시군 및 의료기관 등 심뇌혈관질환 예방관리 9대 예방수칙 홍보물 배포
전라남도	9.1~9.30	도청 및 연계기관 홈페이지, 인스타그램, 카카오 채널 등 SNS	- 자기혈관 숫자알기, 레드서클 캠페인 배너, 포스터 및 현수막 게시하여 캠페인 홍보 - 네이버 ‘우리동네’ 플랫폼을 활용 홍보 - SNS, 연계기관 홈페이지 심뇌혈관질환 예방관리주간 배너 홍보
경상북도	9.1~9.30	경북도청, 유튜브 및 LED 모니터 등	- 직장인을 위한 레드서클 캠페인 무인 홍보부스 운영 ( 9.2~9.3 , 경북도청 안민관 및 홍익관) - 보이소TV(경북도청 유튜브채널), 안민관 로비 대형 LCD인포그래피 활용하여 자기혈관 숫자알기 및 건강생활수칙, 뇌졸중 전조증상, 골든타임 등 홍보
경상남도	9.1~9.30	SNS 및 방송홍보, 매체광고 등	- 심뇌혈관질환 예방관리지원단 페이스북, 인스타그램 게시 및 퀴즈이벤트 진행 - 시내버스 광고 및 교통방송 등 라디오 송출 - 각 보건소 이벤트 웹배너 게시 및 현수막 홍보 등
제주특별 자치도	8~11월	JIBS제주, KCTV제주 등	- 자기혈관 숫자알기, 레드서클 캠페인 진행 - JIBS제주방송(1일3회), KCTV제주방송: KCTV, TV조선, MBC스포츠, OCN, 드라맥스(각 채널 2회) 6개 보건소 QR코드 활용한 동영상이 포함된 리플릿 제작·지원 및 교육