꿀잠 기술 슬립테크, 나의 수면 분석 결과는 이랬다...

폭염도, 열대야도 정체 또 정체.. 이런 환경에서 어떻게 꿀잠 주무시고 계신가요?
오늘은 꿀잠 기술인 슬립테크에 대해 살펴봅니다. 그리고 갤럭시 워치 3에서 체크한 나의 수면 분석 패턴도 공개합니다.

꿀잠의 기술, 슬립테크 _ 나의 수면 분석 공개, 사진출처: 대한민국정책브리핑

꿀잠 기술, 슬립테크란?

꿀잠 기술인 슬립 테크에 대해 먼저 살펴보도록 하겠습니다.

슬립 테크(Sleep-Tech)는 수면상태를 분석해 숙면을 돕는 기술이지요. 다음 백과사전에 따르면 이것은 "사용자의 수면 관련 데이터를 수집하고 분석하여 수면을 돕는 기술이다."라고 하면서 "나날이 확대되고 있는 광범위한 수면 산업의 한 분야로서, 제품에 ICT를 접목하여 수면장애의 원인을 파악하고, 수면의 질을 높이는 기술이라 할 수 있다."라고 설명합니다.

 

관련 기술은 크게 수면분석 시스템, 수면 환경 개선, 수면 관련 질환 치료 등 3가지가 분류되는데 하나하나 자세하게 살펴보겠습니다.

 

0 수면분석 시스템
사용자가 자고 있는 동안 수면 상태를 분석할 수 있습니다. 수면 리듬과 수면 상태, 숙면 시간 등 수면의 질을 기록하고, 문제점을 분석해 수면 패턴에 맞는 전문가 조언 등 설루션을 제공하죠. 보통 스마트폰 앱이나 웨어러블 기기(스마트 워치 등)를 이용해 수면 중 움직임, 호흡 패턴, 생체 신호를 측정한답니다.

 

0 수면 환경 개선

수면 환경을 개선해주는 다양한 제품들도 존재합니다. 베개와 마사지기가 결합돼 마사지를 받으면 잠들 수 있게 돕거나, 수면 상태를 파악해 숙면을 유도하는 소리를 내는 기기는 흔한 기술입니다. 나아가 수면을 유도하는 혼합 기체를 분사하거나, 당일 몸 컨디션에 맞게 경도를 마음대로 조절할 수 있는 특수 매트리스도 있답니다.

0 수면 관련 질환 치료

수면장애 치료를 위한 제품들도 나오고 있습니다. 수면무호흡증 방지를 위해 수면 중 좁아지는 기도를 열어주는 양압기, 코 고는 소리를 감지해 사용자의 머리 부분을 미세 조정하는 코골이 방지 침대, 수면장애 치료용 AI 패치(전자 약) 등이 대표적입니다.

꿀잠을 위한 나의 수면 분석

꿀잠을 위해 저도 슬립 테크 기술을 활용해서 수면 분석을 하고 있습니다. 제가 사용하는 수면 분석 시스템은 갤럭시 워치 액티브 3과 건강관리 어플 삼성 헬스입니다. 잠자기 전에 워치 3을 손목에 차고 자기만 하면 어플이 알아서 나의 수면 상태를 [아래 사진]과 같이 분석해 줍니다.

 

나의 수면 점수

갤럭시 워치 3과 건강관리 앱 삼성 헬스로 이뤄진 수면 분석 시스템은 저의 수면 점수를 51점으로 알려주네요. 그리고 이 앱은 내 나이 또래 평균과 비교한 점수도 알려주는데 저는 평균보다 2점 높습니다.

꿀잠 기술 슬립테크, 나의 수면 분석

그리고 수면분석 시스템은 [아래 사진]과 같이 렘 수면, 얕은 수면 등 상세정보를 보여줍니다.

꿀잠 기술 , 슬립테크 수면 분석 시스템 세부 정보

그리고 이 앱은 [아래사진]과 같이 수면 단계 별 설명을 자세하게 해주고 있습니다.

꿀잠을 위한 슬림테크, 수면 단계 화면

수면 단계?

꿀잠 기술을 위한 슬림 테크에서는 수면 중 깸, 렘수면, 얕은 수면, 깊은 수면 등 수면 단계에 대해 다음과 같이 자세하게 설명하고 있는데 함께 살펴보겠습니다. 여기서 수면 단계란 잠들 때, 뇌와 신체는 몇 가지 단계를 거치는데 전체 수면 시간 대비 각 단계에 머문 시간의 비율을 보면 내 수면의 질을 파악할 수 있다고 합니다. 참고해서 아래 내용 보시기 바랍니다. 

 

수면 중 깸: 52분(13%)
수면 중 52분 동안 깨어 있었습니다. 여기에는 깨어 있는 것을 인지하고 있는 상태와, 무의식적으로 잠깐 깨는 시간 모두가 포함됩니다. 내 의지로 몸을 움직인 경우도 깨어 있는 시간으로 기록됩니다.

 

렘수면: 1시간 36 분(25%)
1시간 36분 동안 렘(REM) 수면을 했습니다. REM(Rapid Eye Movements) 수면 중에는 눈동자가 빠르게 움직이며, 근육이 이완되고, 맥박과 호흡이 빨라집니다. 또한, 생생한 꿈을 꾸기도 합니다.

 

얕은 수면: 3시간 37분(58%)
3시간 37분 동안 얕은 수면을 했습니다. 잠이 드는 과정과 안정적인 수면 상태로 접어드는 과정도 이 시간이 포함됩니다. 이 단계에서는 자주 뒤척거리게 되고, 쉽게 잠이 깰 수도 있습니다.

깊은 수면: 17분(4%)
17분 동안 깊은 수면을 했습니다. 이 단계에서 보통 호흡, 심박수, 뇌파가 가장 낮아지며, 신체 전반이 회복됩니다. 깊은 수면 중에 깨면, 다음 날 심한 피로를 느끼게 됩니다.

 

꿀잠을 위한 슬림 테크, 수면분석시스템이 알려준 나의 수면 분석 결과는 암만 생각해도 깊은 수면 상태가 너무도 부족해 보입니다. 전체 수면 시간중에서 17분으로 4%밖에 되지 않네요. 이 깊은 잠을 늘리기 위한 전략을 좀 짜봐야 될 것 같습니다.

 

잠은 보약이라고 하잖아요.

여러분께서도 꿀잠 기술 슬림테크 활용해서 보약 같은 숙면 취하시기 바랍니다.

 

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