수면 시간 측정 어플 '삼성헬스' 소개

생활정보

by happywalker 2022. 5. 20. 00:48

요즘 잠은 푹 주무시고 계신가요?

저는 최근 깊은 수면을 어떻게 하면 취할 수 있는지 알아보고자 저의 수면 시간과 수면 품질을 측정하고 있습니다.

오늘 포스팅에서는 수면 시간 측정 준비물과 저의 수면 품질 등을 소개합니다.

자 그럼 꿀잠을 위하여 출발합니다.

수면 시간 측정 준비물

집에서 간단하게 수면 시간 측정할 수 있습니다. 그런데 한 가지 준비물이 필요한데요. 그것은 바로 심박수 측정이 가능한 워치가 있어야 합니다. 그리고 이 워치 데이터를 받아서 분석할 수 있는 어플이 있어야 하는데요. 저 같은 경우 삼성 갤럭시 워치 3과 삼성 스마트폰에 탑재된 건강관리 어플 "삼성 헬스"를 이용하고 있습니다.

측정 방법은 별도 공부 필요 없습니다.

그냥 아래사진과 같이 손목에 워치 채우고 잠자면 됩니다. 그다음부터는 삼성 헬스 어플이 분석, 조언 등을 다 알아서 해줍니다.

건강관리 앱 "삼성헬스" 소개

안드로이드 기반 삼성 스마트폰에는 삼성 헬스 어플이 기본으로 탑재되어 있습니다. 블루투스를 사용해서 갤럭시 워치와 스마트폰은 반드시 연결시켜야 합니다. 그래야 데이터 전송이 가능하니까요.

안드로이드 기반 앱스토어인 플레이스토어에 따르면 이 어플은 "각종 운동과 식단관리, 수면습관까지! 매일의 목표와 다양한 조언을 통해 더 건강한 내일에 도전하세요!"라고 하면서 "나를 위한 건강한 습관, Samsung Health(삼성 헬스)와 시작해 보세요"라고 소개하고 있습니다.

그리고 "삼성 헬스에는 당신의 건강 관리에 도움을 주는 많은 기능이 포함되어 있습니다. 앱을 사용하는 것만으로도 다양한 활동이 자동으로 기록되어, 쉽고 간편하게 건강한 라이프스타일을 만들 수 있도록 도와줍니다"라고 알려주네요.

또한 삼성헬스 어플의 다양한 기능 중에서 수면 관련해서는 "갤럭시 워치를 이용하여 수면 패턴을 더 상세하게 모니터링해 보세요. 수면 단계와 수면 점수를 통해 수면의 질을 개선하고 매일 더욱 상쾌한 기분으로 아침을 맞이할 수 있습니다."라고 적시되어 있습니다.

깊은 수면 등 수면 시간 측정 분석 결과

아래자료는 앱 삼성 헬스가 분석한 최근 나의 수면 시간입니다.

한번 살펴보도록 하겠습니다.

수면시간은 7시간 13분인데 실제 수면 시간은 6시 3분으로 이 앱은 분석했습니다. 그리고 이 시간 동안 칼로리 소모량은 554kcal라고 알려주네요. 더불어 수면 점수는 69점인데 이 점수는 내 또래 평균 49점과 비교하면 꽤 높은 점수라는 것을 알 수 있습니다.

다음은 수면 챠트입니다.

이 앱은 아래 사진과 같이 수면 중 깸, 렘수면, 얕은 수면, 깊은 수면 등 4단계로 구분된 수면 차트를 보여줍니다.

그리고 수면 단계별 수면 시간도 알려줍니다.

예로 수면 중 깸 시간은 1시간 5분으로 전체 수면시간의 15%, 렘수면은 1시간 57분으로 27%, 얕은 수면은 3시간 10분으로 44%, 깊은 수면은 1시간 1분으로 14%라고 분석했습니다.

그리고 이 앱은 수면 점수에 영향을 주는 요인과 수면 단계 알아보기 등의 정보도 사용자에게 제공합니다. 수면점수에 영향을 주는 요인으로 수면주기, 뒤척이거나 깸, 신체 회복, 정신 회복 등의 자료를 제공합니다. 또한 수면 단계는 수면 중 깸, 렘수면 등 수면 단계에 따른 시간과 관련 설명도 상세하게 제시해주고 있습니다.