평균 심박수 150bpm _ 한 여름 관악산 하이킹

대한민국구석구석

by happywalker 2022. 8. 9. 00:38

최근 1시간 정도 관악산 버섯바위 능선 따라 하이킹하고 갤 워치에서 측정한 심박수 확인했습니다.

결과는 "와우"입니다.

평상시에는 보기 어려운 최대 심박수와 평균 심박수 수치가 보이네요.

오늘 포스팅은 기온이 33도 습도 64%일때 1시간 정도 하이킹 하면 심박수는 어떻게 변하는지 갤 워치가 측정한 데이터를 기반으로 소개하도록 하겠습니다. 그리고 마지막에는 이날 등산하며 봤던 계곡물 힐링 사진도 함께 공유합니다.

관악산 하이킹 코스 그리고 최대 심박수, 평균 심박수

이날 하이킹은 관악산 서울대공대 방향에서 출발해서 최종 목적지는 관악산 정상 언저리인 kbs송신소 삼거리입니다. 아래 사진에 이날 올랐던 궤적이 있으니 참고하시기 바랍니다. 지도에 기온 33도 표시가 아주 인상적이네요.

다음은 속도/고도/심박수 정보입니다.

아래사진 오른쪽은 속도, 고도, 심박수가 색상을 달리해서 그래픽으로 보여주고 있습니다.

평균속도는 시간당 1.2km, 최고속도는 시간당 4.7km입니다. 내가 일부러 최고속도 내려고 뛴 적은 한 번도 없는데 이런 측정 결과를 보여주네요. 그냥 참고만 하세요.

하이킹 고도 살펴볼게요.

최저 고도 251m, 최고는 601m입니다. 저는 251m에서부터 출발했는데 이 높이까진 지하철 2호선 서울대입구역에서 5531번을 타면 그 버스가 이곳까지 데려다줍니다.

심박수 살펴봅니다.

이날 기온이 높고 습한날이라서 그런지 하이킹 첫발부터가 뭔가 묵직했습니다. 산에 오르는 동안 심장박동 소리는 산새 들소리보다 더 크게 들릴 정도였답니다. 손목에 찬 갤 워치 3은 평균 심박수 150, 최대 심박수 176 bpm라고 데이터를 보여주네요.

하이킹 심박수 구간 그리고 하이킹 상세정보

갤워치 3은 심박수 구간을 최대 심박수 운동 등 5단계로 나눠서 아래 사진과 같이 보여줍니다.

단계 중 가장 운동이 격렬함을 의미하는 최대 심박수 운동은 심박수가 149-165에 해당하는 구간을 말하는데요. 이날 기록을 보니 전체 하이킹 시간의 59.4%로 37분 정도가 해당되네요. 무산소 운동과 유산소 운동에 대한 심박수와 해당 시간은 아래 사진을 참고하시기 바랍니다.

아래 사진 운동 상세정보에 따르면 이날 소모된 칼로리는 약 639kcal였고, 총오르막은 0.82km 그리고 총내리막은 0.09km였네요.