갤워치로 렘 수면, 얕은 수면, 깊은 수면 등 수면 품질 체크하기

갤 워치로 렘 (REM) 수면, 얕은 수면, 깊은 수면 등 수면 품질 체크하기

최근 자고 나고 피곤함이 있어 갤럭시 워치 액티브 (이하 갤 워치)로 렘수면, 얕은수면 깊은 수면 등 수면 품질을 체크했습니다. 결과 함께 보시지요.

갤워치로 렘 수면, 얕은 수면, 깊은 수면 등 수면 품질 체크 소개

체크방법

갤워치로 렘수면, 얕은 수면, 깊은 수면 등 수면 품질 체크는 크게 어려움이 없습니다. 그냥 [아래 사진] 같이 갤럭시 워치 손목 차고 자기만 하면 됩니다. 아침에 일어나 스마트폰에 있는 건강관리 앱 "삼성 헬스"에서 확인하면 됩니다. 

갤워치 손목 차고 렘수면, 얕은 수면, 깊은 수면 등 수면 품질 체크

렘(REM) 수면, 얕은 수면, 깊은 수면 등 수면품질 결과

나의 수면 품질 측정 결과는 [아래사진]과 같습니다.

총 수면시간은 8시간 50분이나 실제 수면시간은 7시간 51분으로 수면 효율은 89% 라고 "삼성 헬스" 앱은 분석했습니다. 총 수면시간과 실제 수면시간 차이는 아마도 수면 중 깸 시간은 뺀 듯 보이네요.

그리고 UI에 있어 렘수면, 얕은수면, 깊은수면을 시간대별로 색상을 달리해서 편하게 보여 주고 있습니다. 깊은 수면, 얕은수면, 렘수면 등 수면 상태가 깰 때까지 몇 번을 반복한다는 것이 재밌네요.

렘(REM) 수면, 얕은 수면, 깊은 수면 등 수면품질 결과

렘(REM) 수면, 얕은 수면, 깊은 수면 등 수면 세부 시간

실제 수면시간이 7시간 51분이라고 앞에서 적시했는데요. 렘수면, 얕은수면, 깊은수면 등 세부적 시간도 이 "삼성 헬스" 앱은 알려주고 있는데요. 살펴보겠습니다.

 

렘수면은 1시간 38분, 얕은수면은 4시간 47분, 깊은 수면은 1시간 28분으로 측정되었습니다. 

렘(REM) 수면, 얕은 수면, 깊은 수면 등 수면 세부 시간

수면 단계 설명

건강관리 앱 "삼성헬스"에서는 수면 단계는"잠들 때, 뇌와 신체는 몇 가지 단계를 거칩니다. 전체 수면시간 대비 각 단계에 머문 시간의 비율을 보면 내 수면의 질을 파악할 수 있습니다."라고 설명하고 있습니다.

 

수면 중 깸 57분 (10%)

수면 중 57분 동안 깨어 있었습니다. 여기에는 깨어있는 것을 인지하고 있는 상태와, 무의식적으로 잠깐 깨는 시간 모두가 포함됩니다. 내 의지로 몸을 움직인 경우도 깨어 있는 시간으로 기록됩니다.

 

렘 수면 1시간 38분(18%)

1시간 38분 동안 렘(REM) 수면을 했습니다. REM(Rapid Eye Movements) 수면 중에는 눈동자가 빠르게 움직이며, 근육이 이완되고, 맥박과 호흡이 빨라집니다. 또한, 생생한 꿈을 꾸기도 합니다.

얕은 수면 4시간 47분(56%)

4시간 47분 동안 얕은 수면을 했습니다. 잠이 드는 과정과 안정적인 수면 상태로 접어드는 과정도 이 시간이 포함됩니다. 이 단계에서는 자주 뒤척거리게 되고, 쉽게 잠이 깰 수도 있습니다.

 

깊은 수면 1시간 28분 (16%)

1시간 28분 동안 깊은 수면을 했습니다. 이 단계에서 보통 호흡, 심박수, 뇌파가 가장 낮아지며, 신체 전반이 회
복됩니다. 깊은 수면 중에 깨면, 다음 날 심한 피로를 느끼게 된니다.

 

참고로 각 수면 단계의 표준 범위는 4시간 이상 잠을 잤을 때 표시됩니다. 만약에 표준 범위가 표시되지 않는다면 4시간 이상 잠을 자지 않은 경우입니다.

건강관리 앱 삼성헬스가 말하는 렘(REM), 깊은 수면 등 수면단계

갤 워치로 측정한 수면품질이 그렇게 나쁘진 않아 보여요. 괜한 걱정은 안 해도 될 것 같습니다. 혹시나 잠자고 있는 갤럭시 가지고 있으면 수면관리에 활용해 보시기 바랍니다.

 

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