대한민국 구석구석

하루 1만보 걷기 운동을 좋아하는 저는 삼성헬스 앱을 아주 자주 사용합니다. 그런데 최근 이 앱이 업데이트 되면서 걷기 등 운동정보를 보여 주는 UI들이 보기 좋게 업데이트가 되었더군요. 그래서 오늘은 업데이트 내용과 걸음수 측정방법 등을 소개하도록 하겠습니다. 삼성 헬스 업데이트 내용 *Galaxy Watch3로 달리기 운동을 하면, 최대 산소 섭취량(VO2max) 등 좀 더 정교한 데이터를 확인할 수 있습니다. *Galaxy Watch3로 수면 측정을 하면 상세한 수면 점수를 제공합니다. *연락처에 저장된 친구를 투게더에 쉽게 초대할 수 있습니다. *사용성 개선 및 버그가 수정되었습니다. 삼성 헬스 소개 이 또한 안드로이드 앱 스토어 플레이스토어는 이 앱을 "각종 운동과 식단관리, 수면습관까지! 매일..

생활정보 2020. 8. 9. 00:33

김포 현대 프리미엄 아울렛에 1만보 걸어봤어요. 이곳에서 1만보를 걸으면 궤적은 어떻게 되는지 함께 살펴볼게요. 최근 울 가족은 김포시 고촌읍 아라육로 152번길에 있는 "김포 현대 프리미엄 아울렛"을 다녀왔습니다. 이런 쇼핑몰에 가면 울 가족은 "각자도생"이 특징입니다. 승용차로 쇼핑몰까지는 함께 가지만 현장 도착하면 각자 알아서 놀다가 정해진 시간에 다시 모이는 것이지요. ㅋㅋㅋ 그래서 저는 "김포 현대 프리미엄 아울렛" 주변을 1만보 될때까지 걷기 시작했습니다. [아래사진]이 그날 제가 걸었던 만보 궤적입니다. 1만보 걷기 경로 [아래사진]에서는 지도가 작아서 위치표시가 되지 않지만 큰 지도로 보면 지명이 나오니 참고하시기 바랍니다. 김포 현대 프리미엄 아울렛에서 1만보 걷기 관련 저는 인천해양경찰..

대한민국구석구석 2020. 8. 8. 12:31

2020년 8월 5일 아침 마곡 서울식물원 한강 보행교에서 바라본 한강 수위입니다. 산책로가 다 잠겼어요. 걷기 궤적 8월 5일인 오늘 아침, 우장산역에서 출발해서 마곡지구와 서울식물원을 거쳐 한강보행교까지 걸어서 갔다가 한강 수위를 확인하고 다시 우장산역까지 걸어서 돌아왔습니다. 궤적은 [아래사진]과 같습니다. 참고로 궤적을 만드는 갤럭시워치액티브 장치가 서울식물원 중간에서 커져 돌아오는 궤적은 표시가 되지 않았습니다. 고도와 심박수 [아래사진]은 우장산역에서 서울식물원 한강보행교까지의 걷기 고도와 심박수입니다. 고도는 최저 0m, 최고 높이는 20m로 갤럭시워치액티브가 결과를 줬네요. 한강이 있어서 그런지 고도가 그렇게 높지 않습니다. 그리고 심박수는 기온이 높지 않고 또 경사도 심하지 않아 특이한 ..

대한민국구석구석 2020. 8. 5. 14:55

아침 공복 유산소 운동이 좋은까요? 나쁠까요? 운동은 아침과 저녁 어느때가 좋을까요? 저는 아침에 일찍 눈 떠지면 주변에 1만보 걷기 운동 가는 경우가 적지 않게 있어요. 그리고 요즘 같이 한낮 햇빛이 뜨거운 날에는 야외 운동 힘들어 최대한 해가 없는 아침과 저녁 시간에 운동을 하려고 하는데 이게 어느때가 좋은지 정확하게 알지 못했는데요. 이 글 읽고 어느때가 좋은지 감이 왔습니다. 대한 체육회에서 말하는 아침 공복 유산소 운동에 대해 살펴보기로 할게요. 유산소운동이란? 먼저 유산소운동에 대해 살펴보겠습니다. 위키백과에서는 이 운동에 대해 "운동시 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소의 공급을 조건으로 시행되는 신체의 지속적인 운동 부하를 의미한다."라며 "유산소 운동의 주요한 요건은 숨이 가쁘지..

대한민국구석구석 2020. 7. 11. 13:37

관악산과 청계산을 잇는 과천 생태길 걷기 관악산과 청계산을 잇는 과천생태길 조성공사가 거의 마무리 단계에 접어드는 모양입니다. 양재천 산책길을 걷다 보면 새것으로 보이는 "과천 생태길" 안내문이 자주 보이거든요. 오늘은 관악산과 청계산을 잇는 과천 생태길, 걸으면 좋은 걷기운동효과 마지막엔 생태길 걷다 보면 보이는 도종환 님의 "흔들리며 피는 꽃"을 소개하도록 하겠습니다. 과천생태길은? 양재천을 걷다 보면 [아래 사진]과 같은 새것으로 보이는 "과천생태길" 안내문이 자주 보입니다. 특히 관악산에서 청계산으로 이어지는 길목에는 더 자주 보입니다. 그리고 과천 시내 또는 양재천 산책로에 있는 길 안내판도 [아래 사진]과 같이 새것으로 바뀐 듯 보이더군요. 암튼 이 안내문에 따르면 관악산과 청계산을 연결하는 ..

대한민국구석구석 2020. 7. 1. 15:01

최근 1만보 걷기로 서울 강서구 우장산역에서 서울식물원까지 걸었습니다. 걸으면서 봤던 서울식물원 튤립과 우리의 빛, 사유 공간이라고 하는 조형물에 대해 소개할게요. [아래 사진]은 걷기 코스입니다.지하철 5호선 우장산역을 출발해서 명덕고등학교를 지나 마곡 동로를 따라 서울식물원까지 가는 코스입니다. 명덕고등학교가 있는 마곡 동로 길은 아직 건물 없어 허허 발판 길이라 자동차 매연도 없고 걷기 아주 좋습니다. 다음은 운동 상세정보입니다.갤럭시 워치 액티브를 손목에 차고 걸으면 [아래 사진]과 같은 운동 상세정보를 삼성 헬스 앱을 통해 알려줍니다. 살펴볼게요. 운동시간은 약 1시간 30분으로 걸은 거리는 약 8.4km로 걸음수는 10408보가 나왔네요. 소모된 칼로리는 572kcal로 제법 많이 나왔지요. ..

대한민국구석구석 2020. 4. 20. 18:40

과천 서울대공원 벚꽃길에서 1만보 걷기로 제목을 잡긴 했는데요. 사실 이곳에서 1만보 걸으려면 과천 저수지를 약 3 바퀴는 돌아야 되는데 이렇게 하면 좀 지루하잖아요. 그래서 저는 관악산을 오르는 초입 "자하동길"에서부터 시작했습니다. 걷기 하면서 봤던 서울대공원 초록뷰와 벚꽃 등을 공유합니다. [아래사진]은 지난 16일 오전에 제가 걸었던 코스입니다. 자하동길에서 출발해서 과천향교 -> 과천역 -> 과천 중앙공원 ->서울대공원주차장 -> 과천저수지 한바퀴 -> 지하철 4호선 대공원역 입니다. 때에 따라 저는 대공원역에서 내려 거꾸로 걷기도 합니다. 위 코스대로 걸으면 갤럭시워치액티브는 [아래사진]과 같이 시간, 거리, 걸음수 등 운동상세정보를 저에게 알려주는데요. 한번 살펴볼게요. 걷기 시간은 약 1시..

대한민국구석구석 2020. 4. 18. 09:39

오늘은 양재천 발원지, 관악산 계곡이 있는 과천향교에서부터 서초문화예술공원까지 약 7km 걷기 후기입니다. 양재천 따라 걷는 이 걷기는 코로나 19를 이길 수 있는 사회적운동 "사회적거리두기"를 만족하면서 야외활동할 수 있는 최고의 운동이지요. 더군다나 요즘에는 천변에 핀 매화, 산수유, 버들나무 등을 볼 수 있어 기분전환하는데 아주 좋답니다. [아래사진]은 최근 제가 걸은 경로입니다. 왼쪽이 과천향교방향, 오른쪽방향이 서초문화예술공원 방향입니다. 과천향교에서 출발하면 관악산길을 따라 걷다가 부림2교에서 양재천 산책길로 접어듭니다. 이때부터는 양재천이 흘러가는 방향으로 아무생각없이 걸어주면 됩니다. [아래사진]은 갤럭시워치액티브에서 보여주는 걷기 관련 운동 상세정보입니다. 한번 살펴볼게요. 운동시간은 1..

대한민국구석구석 2020. 3. 24. 16:06