대한민국 구석구석

걷기는 단순히 칼로리를 소모하는 운동이 아니지요. 걷는 동안 저는 자연의 아름다움을 느끼고, 새로운 아이디어를 떠올리고, 하루를 활기차게 시작할 에너지를 얻습니다. 9km 걷기는 나에게 건강한 삶을 위한 투자입니다. 오늘 건강한 삶을 위한 투자로 과천에서 정말 걷기 편한 길을 알려드릴게요.자 그럼 저와 함께 가보시지요... 과천에서 걷기 좋은 길과천에서 걷기 좋은 길은 걷는 곳이 다 좋은 길입니다.관악산, 청계산, 우면산 등이 과천을 품고 있어 어디를 가나 사이다 같은 공기를 맛볼 수 있기 때문입니다.개인적으로 과천 동물원둘레길을 자주 걷기 장소로 이용하지만 매번 이곳만 갈 수는 없잖아요.그래서 최근에는 과천향교에서 출발해서 과천시청> 정부청사> 교육원로> 과천 야생화 자연학습장을 왕복했습니다. 그리고 ..

생활정보 2025. 2. 17. 00:42

갤럭시 워치와 삼성 스마트폰을 가지고 있으면 이것들을 최대한 활용해야지요. 더군다나 나의 건강 관련이니 더욱더 이 장비들이 놀지 않게 일을 시켜야 합니다. 오늘은 스마트폰과 갤럭시워치를 활용하여 심방세동감지 방법에 대해 소개합니다. 그럼 나의 심장은 소중하니까... 건강업 하러 가즈아~~~~~심방세동이란?빙에 있는 챗gpt에게 심방세동에 대해 물었습니다. 챗gpt에 따르면 심방세동은 심장의 부정맥 질환 중 하나로, 심방이 불규칙하게 뛰는 상태를 말한다고 합니다. 이로 인해 심장 박동이 빠르거나 불규칙해지며, 두근거림, 흉통, 현기증, 피로, 가벼운 머리, 호흡 곤란 및 약점 등의 증상이 나타날 수 있다고 전해주네요. 심방세동은 일반 인구의 0.4~2% 정도, 60세 이상의 인구의 약 10% 정도에서 발생..

생활정보 2024. 2. 4. 00:31

최근 아침 관악산 등산하면서 갤럭시 워치 3으로 저의 심박수를 체크해 봤습니다. 평균 심박수와 최대 심박수가 어떻게 나왔는지 살펴봅니다. 여러분의 심박수와 한번 비교해 보시지요. 그럼 출발~~~ 관악산 등산 시간, 등산로 등 등산 기본 정보 등산은 지난 10일 월요일 아침 7 시대로 약 50여 분간 다리 근육에 스트레스를 가했습니다. 코스는 관악산을 최대한 빠르게 올라갈 수 있는 등산로인 서울대 공대인근 건설환경종합연구소 버스 정류장에서 출발했습니다. 이 코스는 계곡을 따라 관악산 정상 인근까지 계곡물소리를 들으며 등산할 수 있는 비교적 평이한 코스입니다. 이 코스의 단점이라면 능선이 아니다 보니 올라가면서 산아래를 내려다볼 수 있는 뷰 포인트가 거의 없다는 것입니다. 정상쯤에 가서야 시야가 확 트인 뷰..

대한민국구석구석 2023. 7. 12. 00:23

수도권에서 가까운 관악산을 1주일에 2-3번 오르는데 한 번은 아침에 짧은 코스, 한 번은 오후에 능선 따라 긴 코스를 선택해서 등산을 즐기고 있습니다. 등산 시에는 손목에 갤 워치 3을 차고 코스 궤적과 거리, 고도, 심박수 등을 체크합니다. 매번 같은 코스 타면서 심박수를 체크하니 나름 건강관리에 도움되는 데이터가 쌓이네요. 오늘은 지난 여름 더운 날 아침 등산 심박수와 9월로 접어든 요즘 등산 심박수에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 여러분의 심박수와 한번 비교해 보시기 바랍니다. 8월 16일: 한 여름 아침 등산 심박수 아래 사진은 지난달 16일 아침 등산 궤적입니다. 대략적인 코스는 서울대 환경종합연구소에서 출발해서 계곡 따라 깔딱 고개를 지나 코끼리 바위 인근까지입니다. 갤럭시 워치3에서 걷기 모..

대한민국구석구석 2022. 9. 17. 00:05

등산 시에 오를 때와 내려올 때 심박수 등 운동 관련 상세 정보들은 어떤 차이가 있는지 상성 헬스 어플을 활용해서 분석했습니다. 대상으로 했던 산은 관악산입니다. 그럼 어떤 결과가 나왔는지 함께 가보실까요? 관악산 내려올때 운동 상세 정보 [아래 사진]은 관악산 내려올 때 삼성 헬스 어플에서 보여주는 운동 관련 상세정보입니다. 내려올 때 코스는 KBS 송신소 삼거리에서 시작해서 계곡을 따라 관악산 입구역까지입니다. 소요시간은 약 48분이라고 표시되었는데 실제로는 이보다 훨 시간이 더 걸렸습니다. 중간에 워치 배터리가 없어 측정을 중지해서 이런 시간이 나왔습니다. 참고하시기 바랍니다. 산을 내려올때 심박수를 살펴보면 운동 강도가 그렇게 세지 않음을 확인할 수 있습니다. 아래에 설명하겠지만 산을 오를 때는 ..

대한민국구석구석 2022. 6. 13. 00:27

겨울 등산의 최고의 멋은 정상 부근에 핀 눈꽃과 상고대가 아닐까 생각됩니다. 최근 이른 아침 관악산에 올랐는데 해발 620m 부근에 상고대가 피었더군요. 어찌나 이쁘던지요... 오늘은 겨울 등산에서 으뜸으로 치는 상고대 사진과 동영상 공유합니다. 관악산 정상 인근에 핀 상고대 움짤 먼저 보시고 가겠습니다. 겨울 등산 최고의 맛 상고대 동영상입니다. 맨손으로 약 10여 초간 이 동영상 촬영하는데 날씨가 얼마나 춥던지 손이 에리더군요. 소나무에 핀 상고대 동영상 정상엔 상고대, 산중턱엔 눈꽃 이날 일기예보에 새벽에 눈이 내린다는 예보는 있었습니다. 도심에는 그렇게 눈 쌓인 것이 보이지 않았는데 관악산에 도착하니 하얀 눈이 보이더군요. 등산로는 산 초입보다 눈이 더 많이 쌓였습니다. 이렇게 눈이 쌓인 겨울 등..

생활정보 2022. 1. 31. 00:35

최근 아침에 관악산을 올랐습니다. 삼성 헬스 어플은 겨울 등산 관련해서 심박수와 걷기 속도 등 건강 정보를 어떻게 표출하는지 살펴보겠습니다. 관악산 등산 시간 등 주변 환경 관악산 겨울 아침 등산 코스는 서울대 공학관에서 출발해서 연주대 인근 kbs송신소 삼거리까지입니다. 출발시간은 아침 7 시대로 기온은 영하 8도입니다. 소요시간은 43분으로 평균속도는 시간당 2.5km, 최고 속도는 7.5km(이것은 에러로 보임), 최적고도는 189m, 최고 고도는 593m, 평균 심박수는 135 bpm, 최대 심박수는 157 bpm이 측정됐네요. 심박수는 갤럭시 워치 3에서 수집한 자료로 저의 손목에는 건강관리를 위해 이것이 차고 산행하고 있습니다. 차가운 날씨를 보이는 겨울이면 심박수가 여름보다는 내려갈 것으로 ..

대한민국구석구석 2022. 1. 1. 02:17

최근 관악산 등산 시 올라갈 때 말고 하산 시 갤럭시 워치 3으로 나의 심박수 평균 측정했어요. 얼마나 나왔을까요? 함게 보시지요... 관악산 정상 뷰 가을장마 뒤에 찾아온 가을 날씨는 다른 해에 비해 시정거리가 더 좋아 보여요. 정말 그런 것인지 잘 모르겠지만 장마 뒤에 맛본 거라 그 느낌은 좋은 쪽으로 더 강렬합니다. 최근 [아래사진]과 같이 관악산 정상과 연주대를 구경하고 관악산을 하산했습니다. 내려올 때 나의 심박수 평균은 얼마나 될지 궁금해서 갤럭시 워치 3을 걷기 모드로 세팅했습니다. 관악산 하산 경로 [아래사진]은 갤럭시 워치 3가 측정한 관악산 하산 경로입니다. 경로는 kbs송신소 삼거리에서 연주암을 거쳐 계곡을 따라 과천 향교까지 내려오는 코스입니다. 최근 비가 내려서 그런지 연주암 인근..

생활정보 2021. 9. 17. 01:00